Yorum yapılmamışÇok telefona bakmak göz yorgunluğuna sebebiyet verebilir bunu hepimiz biliyoruz. Bazı durumlarda ise özellikle yoğun kullanımlarda şaşılığa neden olabildiğini gözlemliyoruz. Özellikle günlük 4 saati aşan kullanımlarda ani gelişen içe göz kayması veya var olan gizli kaymaların artması ortaya çıkabiliyor. Göz kaslarının yorulmasına bağlı olarak kaslar üzerinde oluşan deformasyonlar göz kaymasını tetikleyerek göz tembelliğine varan ciddi sonuçlar doğurabilir.
Bu tür durumların önüne geçilmesi için telefona bakma süresi hem çocuklarda hem yetişkinlerde sınırlandırılmalıdır. Unutmayalım ki yetişkinler de çocuklara önemli bir rol model oluşturmaktadır. Yetişkinlerde telefonu yoğun olarak kullanırken, çocukların kullanmasını sınırlandırmak pek de gerçekçi bir yaklaşım olmuyor.
Çok Telefona Bakınca Ne Olur?
Günümüzde telefon kullanımı son derece arttı. Hayatın vazgeçilmez bir parçası haline gelen telefonlar beraberinde uzun süre telefona bakma alışkanlığını yarattı. Sosyal medyada vakit geçirmek, telefon üzerinden oyun oynamak, mesajlaşmak gibi eylemler herkesin günlük hayatının bir parçası haline geldi.
Telefon ile geçirilen vaktin artması bazı sağlık problemleri yaratmaya başladı. Sürekli olarak ışıklı bir ekrana bakmak, küçük yazılar okumaya çalışmak ve tüm bunları yaparken vücudun duruşuna (postürüne) dikkat etmemek çeşitli hastalıkların temelini atıyor.
Çok telefona bakmak göz kızarıklığı, göz tahrişi, göz kuruluğu, ileri durumlarda bulanık görme, miyopide (uzağı görememe) ilerleme, göz kayması gibi göz problemlerine neden olabiliyor. Bunların yanı sıra sırt ağrısı, boyun ve baş ağrısı oluşumunun da temelinde çok telefona bakmak yer alabiliyor.
Hali hazırda boyun fıtığı veya görme bozukluğu olan kişilerde hastalığın ilerleyişini arttırabiliyor. Telefon ile geçirilen vaktin sınırlandırılması ile bu belirtiler geçebilirken, mevcut bulunan sağlık sorunun olumsuz yönde etkilenmesi durdurulabiliyor.
Bir İnsan Günde Kaç Saat Telefona Bakmalı?
Günümüzde telefon kullanımı çocukluk çağından itibaren yaygınlaşmış bir davranış halini aldı. Çocuklar çizgi film ve kendi yaşlarına uygun oyunlar gibi oyalayıcı materyaller ile telefonla saatlerce vakit geçirebiliyorlar.
Çocukluktan aşılanan bu davranış ilerleyen yılların da vazgeçilmez hareketlerinden birine dönüyor. Sosyal medya çağı olan günümüzde ilkokul döneminden yaşlılık dönemine kadar herkes ilgisini çeken veya dahil olmak istediği bir sosyal ortam bulabiliyor.
Bu durum telefon ile geçirilen sürenin artmasına neden oluyor. Öncelikle 2 yaş altında ekrana maruziyet önermiyoruz. Telefona bakma süresini 2-4 yaş arası çocuklar için yarım saat, 4-7 yaş arasında en fazla 1 saat ve 7-10 yaş grubunun yine 1 saat,10-14 yaş arası grubun ise 1,5 saat ile sınırlandırılmasını öneriyoruz. Bu sürenin tek seferde 20 dakikadan uzun olmaması önemli bir kriter ayrıca.
Lise çağından itibaren ise günde 2 saatten fazla telefon kullanılmaması gerektiği söyleniyor. Birçok sağlık kuruluşu ve otoritesi 3 yaşına kadar olan bebek ve çocukların telefon dahil hiçbir ekrana bakmaması gerektiğini belirtiliyor.
Telefona bakma alışkanlığı hakkında sorularınız için bize Whatsapp iletişim hattımızdan ulaşabilirsiniz.
Sürekli Telefona Bakmaktan Nasıl Kurtulurum?
Sürekli telefona bakma alışkanlığı olan kişiler hem kas iskelet hem de göz sağlığı için bu durumdan uzaklaşmalıdır. Bu alışkanlıktan kurtulmak için; telefon kullanım süresine sınır getirebilir, tuvalete giderken telefon götürülmeyebilir, gece yatağa telefon ile girmeyip telefon interneti kapatılabilir, hep oynanılan bir oyun olması halinde oyun telefondan silinebilir. Önemli bir değişiklik için mutlaka bir alternatif bulmalısınız. Yani günde 4 saat telefonda oyun oynayan bir çocuğun bu alışkanlığı bir anda bırakmasını sağlamak gerçekçi olmaz. Bunu başarmak için öreğin bir tatil planlamak güzel olabilir. Veya en çok telefonla uğraşılan saatte başka bir aktivite yapmak. Basketbol oynamaya gitmek, bisiklet binmeye çıkmak gibi.
Çocuklarda bu alışkanlık oluşmasın diye oyalanması veya yemek yemesi için telefon çocuğa bir ödül olarak sunulmamalı ve aile bireyleri de çocukların yanında telefonla ilgilenmemelidir.
Telefona Çok Bakmak Baş Ağrısı Yapar mı?
Uzun süreli telefona bakmak baş ağrısına neden olabilir. Telefon kullanımına bağlı olarak beyin yapısı olumsuz yönde etkilenebilir. Uzun süreli ekrana bakmak beyinde bulunan gri bölgenin küçülmesine neden olabilir. Beyinde oluşan değişimler baş ağrısının temel nedenlerinden biri olabiliyor.
Bunun dışında uzun süre ekran bakmaya bağlı oluşan göz yorgunluğu da baş ağrısı yapabiliyor. Telefon kullanımına bağlı olarak uykusuzluk veya uyku kalitesinde azalma gözlemlenebiliyor. Bu durum kişinin tam dinlenememesi ve beraberinde baş ağrısı şikayetine sahip olması ile sonuçlanabiliyor.
Pandemi Miyopisi
Pandemi döneminde telefon ile geçirilen sürenin artması ve eğitimlerin online olması göz hastalıklarında artışı beraberinde getirdi. Özellikle, çocuklarda artan miyop vakalarının ana nedeninin dijital ekranlar karşısında geçirilen sürenin artması olduğu düşünülüyor.
Uzağı görmekte zorlanma anlamı taşıyan miyopi, pandemi ardından ciddi bir artış gösterdi. Dijital ekranlar sürekli yakına odaklanmaya neden olarak, gözün uzağı görme yetisinde azalmalara sebebiyet verebiliyor. Pandemi döneminde artan telefon kullanımı ile miyopinin belirgin artış göstermesi “pandemi miyopisi” veya “karantina miyopisi” kavramını açığa çıkarmıştır.
Diğer şaşılık yazıları için >> https://www.halilhuseyincagatay.com/category/sasilik/ bu bağlantıdan ulaşabilirsiniz.
Instagram’da bizi takip etmek için tıklayınız.
